Тренинг по управлению стрессами – тест Синергия
Студенты университета Синергия регулярно проходят тестирование по предмету Тренинг по управлению стрессами. Иногда задания требуют знания теории и внимательности. Наш сервис помогает пройти тест быстро и получить высокий балл. Работа выполняется оперативно, конфиденциально и без предоплаты. Стоимость — 300 рублей.
Какая техника используется для переключения внимания с негативных мыслей на телесные ощущения в условиях острого стресса?
Сканирование тела (body scan)
Аффирмации
Рациональное объяснение
Ведение дневника
Сканирование тела (body scan) +
Что в тренинге понимают под термином «якорение»?
Создание устойчивой связи между определённым стимулом и желаемым эмоциональным состоянием
Фиксация внимания на внешнем объекте для отвлечения
Полное подавление эмоциональных реакций
Способ логического анализа проблемы
Создание устойчивой связи между определённым стимулом и желаемым эмоциональным состоянием +
Какой из перечисленных факторов чаще всего относят к организационным стрессорам, а не к личностным?
Низкая самооценка
Высокая степень неопределённости в задачах
Склонность к перфекционизму
Неумение говорить «нет»
Высокая степень неопределённости в задачах +
Какая стадия общего адаптационного синдрома по Гансу Селье наступает первой при длительном воздействии стрессора?
Резистенция
Истощение
Тревога (мобилизация)
Адаптация
Тревога (мобилизация) +
Для профилактики эмоционального выгорания в тренинге рекомендуют практиковать «технику трёх вопросов». Какой из них является ключевым при оценке стрессовой ситуации?
Что я чувствую?
Что я могу контролировать?
Что скажут другие?
Какова моя выгода?
Что я могу контролировать? +
Что из перечисленного относится к пассивным копинг-стратегиям, которые не рекомендуется использовать в тренинге?
Поиск социальной поддержки
Планирование решения проблемы
Избегание и уход в фантазии
Переоценка ситуации
Избегание и уход в фантазии +
Какой метод саморегуляции основан на произвольном изменении тонуса мышц лица и тела с последующей релаксацией?
Аутогенная тренировка
Биологическая обратная связь
Прогрессивная мышечная релаксация
Дыхательная гимнастика с задержкой
Прогрессивная мышечная релаксация +
В тренинге по управлению стрессом важное место занимает работа с «когнитивными искажениями». Какое из них проявляется в виде катастрофизации?
Представление о том, что все обязаны быть идеальными
Ожидание самого худшего исхода даже при незначительном событии
Убеждение, что любое действие должно быть безупречным
Склонность приписывать себе вину за всё происходящее
Ожидание самого худшего исхода даже при незначительном событии +
Какой временной интервал считается критическим для восстановления после острой стрессовой реакции без профессиональной помощи?
Несколько секунд
От 5 до 20 минут
От 2 до 4 часов
Более суток
От 5 до 20 минут +
Что из перечисленного является признаком эффективной саморегуляции в условиях хронического стресса?
Постоянное подавление эмоций
Сохранение способности к гибкому переключению между задачами
Полное отсутствие вегетативных реакций
Игнорирование физических сигналов усталости
Сохранение способности к гибкому переключению между задачами +
Какая техника помогает снизить уровень стресса за счёт переформулирования негативной установки «Я должен всё успеть»?
Техника «спокойного присутствия»
Метод «когнитивной реструктуризации»
Дыхание по квадрату
Визуализация безопасного места
Метод «когнитивной реструктуризации» +
В тренинге часто учат различать «зоны влияния». Что относится к зоне прямого контроля?
Погода на улице
Мнение коллег о вашей работе
Собственные реакции и действия
Решения руководства
Собственные реакции и действия +
Какой из способов снятия стресса относится к экспрессивным (выразительным) методам?
Ведение дневника эмоций
Занятие спортом
Медитация на дыхании
Анализ причин неудач
Ведение дневника эмоций +
Что является главной ошибкой при использовании релаксационных техник в тренинге?
Регулярность выполнения
Слишком долгая продолжительность одной сессии
Ожидание мгновенного результата после первого применения
Выполнение в тихом помещении
Ожидание мгновенного результата после первого применения +
Какое состояние описывается как «эмоциональное истощение, деперсонализация и снижение личных достижений»?
Острый стресс
Дистресс
Эмоциональное выгорание
Посттравматическое стрессовое расстройство
Эмоциональное выгорание +
Для быстрого снижения уровня тревоги в тренинге рекомендовано использовать технику «заземления». Какой из приёмов относится к ней?
Мысленное решение математической задачи
Концентрация на тактильных ощущениях (например, нажатие стоп на пол)
Повторение позитивных утверждений
Постановка долгосрочных целей
Концентрация на тактильных ощущениях (например, нажатие стоп на пол) +
Что из перечисленного не является функцией социальной поддержки в управлении стрессом?
Эмоциональная разрядка
Предоставление новой информации
Прямое решение проблемы вместо вас
Подтверждение собственной значимости
Прямое решение проблемы вместо вас +
Какая из стратегий тайм-менеджмента наиболее эффективна для снижения информационной перегрузки?
Многозадачность
Приоритизация задач по матрице Эйзенхауэра
Работа без перерывов
Выполнение всех задач в порядке поступления
Приоритизация задач по матрице Эйзенхауэра +
В тренинге для профилактики стресса особое внимание уделяется «психогигиене». Что под этим подразумевается?
Регулярная уборка рабочего места
Система привычек и ритуалов, защищающих психику от перегрузок
Полное исключение любых отрицательных эмоций
Частое использование успокоительных препаратов
Система привычек и ритуалов, защищающих психику от перегрузок +
Какое утверждение соответствует принципу «оптимального уровня стресса»?
Стресс всегда вреден и должен быть полностью устранён
Умеренный стресс повышает продуктивность и мотивацию
Стресс не влияет на когнитивные функции
Чем выше стресс, тем лучше результат
Умеренный стресс повышает продуктивность и мотивацию +
Вопрос
Всего в психологии существует … стадии стресса.
По мнению Ганса Селье «полная свобода от стресса» означает …
Совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающаяся и проявляющаяся в деятельности и общении — это …
… — это совокупность качеств, позволяющих организму переносить действие стрессоров без всплеска эмоций, влияющих на его здоровье и окружающих.
Психологическое состояние, возникающее вследствие реального или воображаемого барьера, препятствующего достижению цели — это …
Установите последовательность этапов изменения профессионального поведения:
Установите соответствие между группами профессионального стресса и их определяющими факторами:
Установите соответствие между стадиями развития стресса и их определяющими факторами:
Комплекс мероприятий и активных действий, сосредоточенных на сокращении числа существующих производственных стрессоров или помогающих работникам свести к минимуму негативные последствия этих стрессоров — это …
Определите последовательность наступления стадий эмоциональной перезагрузки.
… — это рациональный анализ ситуации в поисках выхода.
Управление стрессом включает правило «любая эмоция должна быть …».
… — это приступ сильного чувства страха, сопровождающиеся учащенным сердцебиение, потливостью, удушьем.
Неверно, что к формам адаптации относится … форма.
Неверно, что к признакам стрессового напряжения относится …
… — это снижение производительности труда и другие формы проявления стресса, негативно влияющие на количественные и качественные показатели работы.
Установите соответствие между реакциями на стресс и их признаками.
Длительность острого стрессового расстройства составляет …
Продолжительность посттравматического расстройства личности составляет …
Определите последовательность наступления стадий эмоциональной перезагрузки.
Состояние длительной задержки психики человека на конкретном событии либо чувстве — это …
Совокупность процессов, происходящих в личности и направленных на достижение адаптации к стрессу, контроля над ним — это …
Установите соответствие между копинг–стратегиями в психологии и определениями к ним
Одним из основных условий профилактики стресса, направленное на восстановление целостности личности специалиста является …
Разрядка трудовых эмоций и стрессоров, выраженная в занятии спортом, танцами, йогой — это …
Разрядка трудовых эмоций и стрессоров, выражаемая через письменную речь — это …
Установите соответствие между умениями для создания индивидуальной саморегуляции и их признаками
… — это стресс, возникающий в ситуации информационных перегрузок.
Управление поведением или деятельностью субъекта с помощью использования психических средств отражения и моделирования реальности — это …
Для увеличения продуктивности при высоком уровне физической и умственной нагрузки достаточно … для отдыха.
Оценивающее отношение человека к какому–либо предмету, явлению, событию — это …
Определите последовательность этапов управления собой:
Установите соответствие между причинами формирования информационного стресса и их видами:
Динамичной составляющей частью характера является …
Неверно, что к методам психической саморегуляции относится …
Автором учения о темпераменте является …
Установите соответствие между индивидуально–психологическими свойствами и их характеристиками:
Способ разрешения противоречий, заключающийся в противодействии участников взаимодействия, сопровождающийся негативными эмоциями — это …
Стресс подрывает здоровье, вызывает тяжелые заболевания и приводит к различным …
Эмоциональное состояние, сопровождаемое видимыми изменениями в поведении человека — это …
Другие тесты Синергии, МТИ, МОСАП:
Стратегическое и бизнес-планирование арт-проектов
Страхование предметов искусства